반응형 러닝인터벌페이스1 러닝 기록 향상하는 법: 더욱 빠르고 오래 달리는 방법 러닝 기록 향상하는 법: 더욱 빠르고 오래 달리는 방법러닝을 하다 보면 처음에는 목표를 세우고 달리는 것만으로도 즐겁지만, 시간이 지나면서 기록 향상에 대한 욕심이 생길 수 있습니다. 러닝 기록을 효과적으로 향상시키기 위해서는 단순히 많이 달리는 것뿐만 아니라 과학적인 접근과 체계적인 훈련이 필요합니다. 이번 글에서는 러닝 속도와 지구력을 높이는 방법을 단계별로 알아보겠습니다. 1. 러닝 기록 향상을 위한 기본 요소1) 페이스 조절 능력 기르기러닝 기록을 향상하려면 자신의 페이스를 정확하게 조절하는 것이 중요합니다.목표 페이스 설정: 현재 자신의 페이스를 측정하고 목표 속도를 정합니다.네거티브 스플릿(Negative Split) 전략: 첫 번째 절반보다 두 번째 절반을 더 빠르게 달리는 방식으로 페이스를.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
