반응형 광어칼로리1 광어의 칼로리, 영양 성분 및 효능 광어의 칼로리, 영양성분 및 효능광어는 대한민국에서 가장 사랑받는 흰살 생선 중 하나로, 담백한 맛과 부드러운 식감이 특징입니다. 또한 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 건강 관리에 유익한 식품입니다. 이번 글에서는 광어의 칼로리, 영양성분 및 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 광어의 칼로리 및 영양성분광어는 저칼로리 고단백 식품으로, 체중 관리가 필요한 사람들에게 적합한 생선입니다. 100g 기준으로 한 광어의 주요 영양성분은 다음과 같습니다.(100g 기준 광어의 영양성분)칼로리: 약 90~100kcal단백질: 18~20g지방: 1.5~3g (주로 불포화지방산 포함)탄수화물: 0g칼슘: 약 10~20mg (뼈 건강에 도움)철분: 약 0.3mg (빈혈 예방)오메가-3 지방산: 200~400mg (심.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
