반응형 근육량증가음식1 근육량 증가에 좋은 음식 7가지 추천 운동만 열심히 하면 근육량이 늘어날까요?절대 아닙니다. 근육량을 늘리기 위해선 운동 못지않게 중요한것이 적절한 단백질 식품을 바탕으로한 균형잡힌 식단관리 입니다.단백질은 근육을 구성하고 회복하는데 있어 가장 중요하고, 근육 합성에 관여하는 지방, 탄수화물, 비타민 또한 적절히 섭취를 해야 열심히 운동한것이 결과로 더욱 빠르게 나타납니다.오늘은 헬스, 피트니스, 홈트레이닝을 하는 분들을 위해 근육량 증가에 도움되는 대표적인 식품 7가지를 소개합니다.성인 1일 단백질 섭취 권장량체중 1kg당 0.8g ~ 1.5gEX) 체중 70kg 남자 = 1일 단백질 약 70g1. 🥚 달걀 – 완전 단백질의 대명사달걀은 필수아미노산 9종이 모두 포함된 완전식품 입니다. 특히 흰자에는 순수 단백질이 풍부하며, 노른자에는 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
